質の良い睡眠により得られる効果

大半の人が一過性の不眠の経験があると言えます。不眠の原因はストレス、環境の変化など多岐に渡っていますがきちんと対策をすれば眠りを取り戻すことが可能です。長期的な不眠が続くとうつ、不安、睡眠時無呼吸症候群といった健康問題に発展するケースもあります。

質の良い睡眠というのは人間が生きていく為には非常に重要なモノで、それにより得られる効果を説明していきます。真っ先に挙げることが出来るのが心と体を休めることです。睡眠を取ることで体は疲労回復しますし、脳を休めて心も精神的な安定を得ることが出来ます。

また成長ホルモンは夜の22時から夜中の2時の間に活発に分泌されるので、この時間に睡眠を取ることで美肌効果、脂肪燃焼させる効果が期待出来ます。睡眠 が不足すると美容の敵でクマが出来てしまうだけではなく肌の老化に繋がるので質のいい睡眠は特に女性にとっては必要不可欠ということが出来ます。深い眠り に入ることにより成長ホルモンは分泌されるので浅い眠り、途切れ途切れの睡眠では十分に成長ホルモンは分泌されません。

他にも質のいい睡眠は集中率のアップ、免疫を高めるのできちんと睡眠を取る必要があります、さらに十分な睡眠が取れないとストレス、不安感が強くなるので質のいい睡眠はストレス緩和の為にも重要だと言えます。